Top 20 loại nước uống hàng ngày tốt nhất cho cơ thể

Việc lựa chọn đồ uống hàng ngày cung cấp cho cơ thể là rất quan trọng. Nước có vai trò đặc biệt đối với cơ thể của con người. Nên lựa chọn những loại thức uống đảm bảo để thanh lọc cơ thể. Sau đây chúng tôi sẽ gửi tới bạn đọc các loại nước uống tốt nhất trong chuyên mục sức khoẻ.

1. Tác dụng của nước đối với cơ thể của con người

Tác dụng của nước đối với cơ thể của con người

Nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người.

  • Nước chiếm 70 – 80% trọng lượng cơ thể. Con người không thể ngừng uống nước trong 3-4 ngày.
  • Nước có khả năng cung cấp khoáng chất, vận chuyển các chất dinh dưỡng cần thiết cho tế bào và nuôi dưỡng mọi hoạt động trong cơ thể.
  • Nước được coi là dung môi sống cho các phản ứng hóa học trong cơ thể và tham gia vào các phản ứng chuyển hóa, trao đổi chất để xây dựng và duy trì tế bào.
  • Nước cũng có thể làm tiêu các chất độc và cặn bã mà các cơ quan và tế bào không thể hấp thụ.
  • Nước còn có khả năng ổn định thân nhiệt và phân tán nhiệt lượng của cơ thể.
  • Nước cũng bôi trơn cho các đầu nối, ngấm vào làm cho các khớp linh hoạt.

2. Các loại nước uống tốt cho cơ thể

Nước lọc

  • Uống nước lọc, nước khoáng mỗi ngày giúp cơ thể đào thải chất độc.
  • Giúp cơ thể con người giữ được độ ẩm và tăng cường trao đổi chất mỗi ngày.
Nước lọc giúp cơ thể trao đổi chất mỗi ngày

Nước ép hoa quả

  • Uống nước lọc, nước khoáng vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể đào thải các chất độc hại trong quá trình trao đổi chất.
  • Nước giúp tăng cường trao đổi chất. Sau khi thức dậy, bạn cần uống một hoặc hai ly đồ uống lành mạnh này.
Nước ép hoa quả là thức uống dinh dưỡng lành mạnh

Nước trà xanh

  • Công dụng của trà xanh được nhiều người biết đến là điều hòa tác dụng kích thích của cafein và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
  • Trà xanh chứa nhiều flavonoid, polyphenol và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ khỏi các tác hại.
  • Thức uống này còn chứa florua, giúp tăng cường các vấn đề về răng và xương.
Trà xanh giúp chống oxy hoá

Nước lá vối

  • Lá dùng đun nước uống hàng ngày có tác dụng giảm cân, giải nhiệt cơ thể.
  • Thức uống này được sử dụng để điều trị nhiều bệnh, bao gồm viêm da, tiểu đường và một số bệnh khác …
  • Lá có tính kích thích nhẹ với một số chất độc nhẹ có tác dụng thanh nhiệt, sát trùng, điều hòa gan, phổi và bàng quang.
Nước lá vối giúp giải nhiệt cơ thể

Nước dừa

  • Nước dừa tươi giúp làm dịu cơn khát nhanh chóng, theo chuyên gia dinh dưỡng, nước dừa có lợi cho sức khỏe tuyệt đối.
  • Nước dừa rất giàu kali và các khoáng chất khác nên có tác dụng điều hòa độ ẩm trong cơ thể và bổ sung nước cho cơ thể.
  • Uống nước dừa mỗi ngày giúp giảm nguy cơ bất thường về đường tiêu hóa, tạm biệt mụn rộp ở môi và giúp phục hồi cơ thể ngay sau khi bị mất nước.
Nước dừa giúp làm dịu cơn khát

Nước nhân trần

  • Nhân trần chứa nhiều tinh dầu và các thành phần hóa học như capyrene, pinen và xeton.
  • Theo y học cổ truyền, nhân trần có tác dụng thanh lọc, thanh nhiệt, lợi thấp. Loại thảo được dùng để cải thiện tình trạng lợi tiểu, chữa vàng da,…
  • Thức uống này cũng có đặc tính kháng khuẩn và giúp tiêu diệt vi khuẩn gây viêm phổi, viêm não, v.v …
Nước nhân trần có tác dụng giúp cải thiện lợi tiểu

Nước đậu đen rang

  • Đậu đen được đánh giá cao về hàm lượng chất xơ và protein. Đậu đen chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.
  • Sử dụng nước đậu đen rang đúng cách mang lại những lợi ích cho sức khỏe con người. Nước đậu đen rang chứa nhiều thành phần quan trọng giúp bạn luôn khỏe mạnh, dẻo dai, giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch da hiệu quả.
  • Nước đậu đen còn hỗ trợ giảm cân an toàn, giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp.
Nước đậu đen rang chứa nhiều vitamin

Giấm táo pha loãng

  • Đây là thức uống đã được khoa học chứng minh là có lợi cho sức khỏe. Uống giấm có thể làm giảm lượng đường trong máu, giảm cân và tiêu diệt vi khuẩn.
  • Vào buổi sáng, chỉ cần pha loãng nước giấm táo với một cốc nước.
Nước giấm tạo giúp giảm lượng đường trong máu

Nước ép rau

  • Các chất dinh dưỡng có trong các loại rau xanh như cải xoăn và rau chân vịt đã được chứng minh là giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể.
  • Nước ép rau củ rất giàu chất sắt, hỗ trợ cung cấp oxy cho cơ thể và giúp loại bỏ mệt mỏi.
Nước ép rau giàu chất sắt

Nước câu kỷ tử

  • Nước uống này giúp tăng mức năng lượng và cải thiện hiệu suất thể thao.
  • Nước giúp tăng khả năng tập trung và giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Nước Kỷ tử giúp giảm căng thẳng

Trà gừng

  • Nước gừng là cách chữa trị phổ biến khi bị đau dạ dày. Uống nước gừng giúp làm giảm sự khó chịu ở dạ dày, cảm giác buồn nôn và tiêu chảy.
Trà gừng giúp giảm đau dạ dày

Nước ép nghệ

  • Nước nghệ rất tốt và có nhiều tác dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp. Đặc biệt, tác dụng chống viêm và tiêu chuẩn của nghệ được sử dụng trong điều chế nhiều loại thuốc.
  • Nước nghệ còn có tác dụng làm đẹp da, hỗ trợ điều trị các bệnh đau dạ dày, trào ngược dạ dày,…
Nước ép nghệ giúp làm đẹp da

Cà phê bơ

  • Là một hỗn hợp của dầu dừa và dầu cọ, thức uống có tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất.
  • Uống cà phê bơ mỗi sáng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Thức uống tích cực đến trao đổi chất

Nước lô hội

  • Nha đam có khả năng tuyệt vời giúp chữa lành vết thương và các vấn đề về da.
  • Uống nước ép nha đam có đặc tính chống viêm, giảm viêm da dạ dày tá tràng và cũng rất hiệu quả với những người bị hội chứng ruột kích thích.
Lô hội có khả năng chữa lành vết thương

Nước cà chua

  • Nước cà chua chứa nhiều vitamin, giúp cơ thể bạn bù nước và giã rượu.
Nước cà chua chưa nhiều vitamin

Nước sinh tố

  • Sinh tố rau củ quả là thức uống tốt cho sức khỏe. Nó chứa tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần cho một bữa sáng đơn giản và bổ dưỡng.
  • Bạn có thể pha cà chua và trà xanh để làm sinh tố giúp tăng cường trao đổi chất.
Nước sinh tố chứa nhiều chất dinh dưỡng

Nước hầm xương

  • Nước hầm xương đặc biệt có tác dụng bồi bổ sức khỏe, có tác dụng giải rượu rất tốt.
  • Nước chứa chất điện giải, vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần sau bữa tiệc. Các chất như magie, kali và canxi giúp thay thế natri và kali bị mất do uống rượu.
Nước hầm xương có tác dụng bồi bổ

Sữa đậu nành

  • Sữa đậu nành có tác dụng phòng chống bệnh, sữa đậu nành chứa nhiều dưỡng chất chống bệnh tim mạch, chống lão hóa da, protein, vitamin A…
  • Uống nước đậu nành còn giúp làm mịn da, vì nó có tác dụng chống lão hóa rất cao.
Sữa đậu nành chống bệnh tim mạch

Sữa tươi

  • Sữa giàu vitamin, protein, canxi,… và các chất chống oxy hoá.
  • Uống sữa mỗi ngày giúp tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng và chống lại stress.
  • Sữa chứa nhiều vitamin, protein… Và giàu chất chống oxy hóa.
  • Uống sữa mỗi ngày có thể giúp tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng và chống lại căng thẳng.
Sữa tươi mỗi ngày giúp cải thiện tâm trạng

Trên đây là một số loại nước tốt cho sức khoẻ do scottbenefield tổng hợp được. Bạn đọc hãy tìm một loại thức uống phù hợp với cơ thể của mình nhé!

4. Các tác hại khi bạn không cung cấp đủ lượng nước trong cơ thể

  • Không cung cấp nước đủ cho cơ thể sẽ làm da mất nước.
  • Gây ra tình trạng chuột rút, cần cung cấp đủ nước để cân bằng điện giải giúp cơ thể thực hiện chức năng bình thường của mình.
  • Thiếu nước gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày do cơ thể mệt mỏi.
  • Thiếu nước cũng có thể gây ra tình trạng khô miệng. Sẽ làm bạn khó chịu, nước bọt bị đặc lại gây khó khăn khi nhai.
  • Thiếu nước đồng nghĩa với sự suy giảm chức năng thận, cũng là lý do gây ra một số vấn đề về sức khoẻ như sỏi thận.
Uống nước mỗi ngày tốt cho sức khoẻ

Trên đây là tổng hợp các loại nước uống tốt và tác dụng của nước đến với cơ thể con người. Hãy cung cấp cho mình đủ lượng nước bảo vệ cơ thể của mình mỗi ngày. Hãy theo dõi các bài viết tiếp theo của chúng tôi để giúp cơ thể tốt mỗi ngày.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *